Муниципальное автономное
дошкольное образовательное
учреждение
Центр развития ребенка -
“Детский сад №3 ”Морозко”

Добро пожаловать!

консультация для родителей 

Плавание и здоровье

   Во многих странах мира плавание признано одним из массово – оздоровительных средств наряду с такими циклическими упражнениями как ходьба, бег, лыжи. Плавание вызывает положительные эмоции, служит прекрасным средством отдыха, укрепления здоровья, закаливания.

 

    Правильно организованные занятия в воде способны стать хорошим подспорьем в развитии здорового, физически и умственно развитого ребёнка. Плавание может предупредить многие проблемы со здоровьем. Во время плавания человек находится в положении лёжа и как бы в состоянии невесомости. Это разгружает позвоночник, позволяет расслабить и мягко растянуть многие мышцы, ощутить свободу движений.

                   

    В то же время в непрерывно чередующиеся гребковые движения последовательно вовлекаются почти все крупные и мелкие мышечные группы. Такая разносторонняя мышечная нагрузка активизирует деятельность всех органов и систем, заметно повышает уровень обменных процессов.

                   

    Плавание имеет огромное значение и для экономичной работы сердечно – сосудистой системы. В результате преодоления нагрузок укрепляется мышечная ткань предсердий и желудочков сердца, а также равномерно увеличивается объём его полостей. Вследствие этого сердце приобретает способность работать экономично, что улучшает деятельность всей системы кровообращения.

 

    Вода обычно имеет более низкую температуру, чем тело человека, и оказывает глубокое закаливающее действие на организм. Движущиеся струйки воды слегка массируют поверхность тела, укрепляя периферические окончания и сосуды кожи. Таким образом, закаливающий эффект плавания защитит малыша от бесконечных ОРЗ и детских инфекций.

 

Попова Елена Леонидовна


Ходьба для здоровья

       Дошкольный возраст – один из важнейших периодов жизни человека. Именно в это время формируются личностные, морально-волевые и поведенческие качества, основные двигательные навыки, проявляется интерес к физкультуре.

      Движение - важнейшая потребность ребёнка, с их помощью он познаёт окружающий мир, формируется психика, активизируется внимание.

      Активные движения – непременное условие нормального развития, укрепления здоровья. Для этого полезно не только выполнять специальные упражнения, но и просто ходить.

      Ходьба – одно из первых движений, которыми овладевает ребёнок после умения ползать. Ходьба – наиболее доступный вид циклических упражнений, вовлекающий в работу основные мышечные группы, умеренно увеличивающий деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     Оздоровительно-спортивная ходьба доступна и показана всем здоровым людям, в том числе и детям. Начинать занятия лучше с ходьбы по ровной поверхности в безветренную погоду (ветер увеличивает нагрузки), в медленном темпе ( при быстрой ходьбе организм не успевает вработаться, что приводит к утомлению). Осваивать оздоровительно-спортивную ходьбу лучше в два этапа.

      Первый этап – прогулочная ходьба в привычном для детей темпе. Нагрузка дозируется по продолжительности: начиная с 15 мин., доходя через несколько недель до 30 мин.

      Второй этап – оздоровительная ходьба. После того, как дети могут ходить без напряжения 30 мин., можно переходить ко второму этапу. Нужно постепенно увеличивать скорость ходьбы. Дыхание должно быть произвольное, через нос.

     Для оздоровительной ходьбы характерны: - активное отталкивание стопой с мягким перекатом с пятки на носок; - поворот таза и активное  движение в тазобедренном суставе путём подтягивания туловища к опорной ноге; - постановка стоп почти параллельна друг другу с минимальным разворотом в их стороны.

     Переходить от обычной ходьбы к оздоровительной нужно постепенно. Тренировка в оздоровительной ходьбе проводится раз в день (4-5 раз в неделю), в зависимости от самочувствия. Второй раз в течение дня может использоваться только прогулочная, медленная ходьба.

     Дозированная физическая нагрузка в виде ходьбы, регламентированной по  продолжительности, темпу, расстоянию, используется как метод физкультуры в лечебных целях: - формировать правильный стереотип ходьбы и правильную осанку; - развивать ориентировки в пространстве и зрительное внимание.

     Задачи: - закреплять навыки ходьбы с перешагиванием предметов; - упражнять в равновесии; - совершенствовать ловкость и координацию движений; - увеличивать силовую выносливость и укрепление мышц, участвующих в   формировании  сводов стопы.

     При ходьбе у детей улучшится координация рук и ног, техника ходьбы, появится осмысленность в движениях, способность к самоконтролю. Занимаясь ходьбой в любую погоду, дети познают все прелести каждого времени года.

                                      

Ходите на здоровье!

 

Савина Нина Александровна

 

Карта сайта
Обычная версия сайта Увеличить / уменьшить шрифт: + Цветовая схема: A A A